Новое исследование показывает, что умеренная или энергичная физическая активность по вечерам у взрослых с избыточным весом и ожирением, ведущих малоподвижный образ жизни, наиболее полезна для снижения ежедневного уровня сахара в крови, согласно исследованию, опубликованному в Obesity, ведущем журнале Общества по борьбе с ожирением (TOS).

Эксперты объясняют, что хорошо установлено, что умеренная или интенсивная физическая активность улучшает гомеостаз глюкозы у взрослых с избыточным весом и ожирением, которые подвергаются более высокому риску развития резистентности к инсулину. Однако мало что известно об оптимальном времени умеренной или интенсивной физической активности для улучшения ежедневного контроля уровня глюкозы в крови.

«Наши результаты подчеркивают важность точного назначения упражнений. В клинической практике сертифицированный спортивный и медицинский персонал должен учитывать оптимальное время дня для повышения эффективности назначаемых им программ упражнений и физической активности «, — сказал Джонатан Р. Руис, доктор философии, профессор физической активности и здоровья, кафедра физического и спортивного воспитания, Факультет спортивных наук -Исследовательский институт Университета спорта и здоровья (iMUDS), Университет Гранады, ibs.Гранада и СИБЕРОБН, Испания. Руис — один из двух авторов исследования, проведенного совместно с докторантом Антонио Клаверо-Химено из того же исследовательского центра.

Данные для исследования были использованы на основе исходных данных многоцентрового рандомизированного контролируемого исследования, проведенного в Гранаде и Памплоне, Испания. Целью исследования было изучить эффективность и целесообразность ограниченного по времени приема пищи для висцеральной жировой ткани (первичный результат), состав тела и кардиометаболические факторы риска у взрослых с избыточным весом и ожирением.

В перекрестном исследовании приняли участие 186 взрослых со средним возрастом 46 лет и индексом массы тела 32,9 кг / м² с избыточным весом или ожирением. Физическая активность и уровень глюкозы у участников одновременно отслеживались в течение 14-дневного периода с помощью трехосного акселерометра, который носили на недоминирующем запястье, и устройства непрерывного контроля уровня глюкозы.

Авторы исследования классифицировали объем физической активности от умеренной до интенсивной, накопленный за каждый день. Категории включали неактивный образ жизни (если не было накоплено никакой активности), а также как «утренний», «дневной» или «вечерний», если более 50% минут физической активности от умеренной до интенсивной в этот день приходилось на период с 6 утра до полудня, с полудня до 18 часов вечера, с 18 часов дня до 12 часов дня, или как «смешанный», если ни на одно из определенных временных интервалов не приходилось более 50% физической активности от умеренной до интенсивной в этот день.

Результаты показали, что накопление более 50% физической активности от умеренной до интенсивной в вечернее время было связано со снижением дневного, ночного и общего уровня глюкозы в крови по сравнению с неактивным состоянием. Эта связь была сильнее у участников с нарушенной регуляцией глюкозы. Картина этих ассоциаций была схожей как у мужчин, так и у женщин.

По мере продвижения к индивидуальным рецептам упражнений при различных хронических заболеваниях это исследование теперь дает дополнительную информацию, помимо того, что пациентам просто советуют «больше двигаться», но вместо этого двигаться как можно чаще и уделять приоритетное внимание движениям с полудня до вечера, когда это возможно для регулирования уровня глюкозы «.