Почти 20 лет Стивен Болл был человеком, выполняющим миссию: помогать пожилым жителям миссурийского региона оставаться здоровыми и становиться сильнее благодаря физической активности.

В 2005 году профессор Колледжа медицинских наук Университета Миссури помог создать программу под названием «Оставайся сильным, оставайся здоровым» (SSSH). С тех пор восьминедельная программа силовых тренировок помогла более чем 20 000 пожилым людям в пяти штатах. Участников в возрасте 60 лет и старше обучают безопасному выполнению упражнений, включая приседания, сгибания бицепса и выпады, в комфортной, дружелюбной обстановке.

Когда речь заходит о физической активности, я всегда проповедую одну вещь: немного лучше, чем ничего, больше лучше, чем немного, и слишком много получить трудно. Поскольку население Соединенных Штатов стареет, я хочу изменить ситуацию, помогая пожилым людям оставаться независимыми в старости и давая понять, что вам не нужен дорогостоящий абонемент в спортзал с личным тренером, чтобы оставаться активными. Мы создали общественную программу, чтобы пожилые люди могли заниматься спортом с другими людьми, похожими на них, в более комфортной социальной среде. »

Стивен Болл

Программа повышения квалификации MU доказала свои результаты. Участники постоянно сообщают об увеличении физической энергии и уверенности в себе, а многочисленные рецензируемые исследования и обширный массив опубликованной литературы показывают, что программа улучшает мышечную силу, равновесие, гибкость и сон. Также было доказано, что она снижает риск падения участников, что является большой проблемой для пожилых людей.

«Еще одно преимущество, о котором мы часто слышим, — это то, что участники получают удовольствие от общения с другими пожилыми людьми», — сказал Болл. «Хотя этого, конечно, не ожидается, участники иногда приглашают инструкторов пообедать или съесть мороженое после занятий в знак благодарности, признательности и дружбы».

Если немного полезно, то чем больше, тем лучше

Программа SSSH начинается с вводного восьминедельного занятия уровня 1, прежде чем участники смогут перейти к более сложному восьминедельному занятию уровня 2. Недавнее исследование проанализировало эффективность занятий 2-го уровня для более чем 400 участников, которые прошли занятия в 78 округах Миссури и Канзаса в течение трехлетнего периода. Результаты показали, что участники не только сохраняют пользу для здоровья, полученную на уровне 1, но и видят дополнительные улучшения на уровне 2.

«Приятно работать с пожилыми людьми, потому что вы действительно видите, как со временем их состояние улучшается, и они быстро замечают все различные преимущества для здоровья», — сказал Болл. «Как только они заканчивают Уровень 1, они часто спрашивают, как скоро они смогут приступить ко второму уровню».

И участники — не единственные, кто получает пользу от этой программы. В дополнение к занятиям, проводимым преподавателями MU, студенты и аспиранты MU имеют возможность вести занятия и развивать мягкие навыки, такие как построение отношений, лидерство и преподавание.

«Я поняла важность того, чтобы участники чувствовали себя комфортно; навык, которому вы действительно можете научиться только на собственном опыте ; и я чувствую, что научилась у участников не меньше, чем они у меня», — сказала Одри Гасс, преподаватель для студентов бакалавриата, специализирующихся в области медицинских наук. «Изначально я подумывал о карьере в педиатрии, но теперь я думаю, что хочу продолжать помогать пожилым людям».

Мелайна Файлс, студентка-инструктор бакалавриата по специальности «Питание и физиология физических упражнений», сказала, что этот опыт она не скоро забудет. «Стать инструктором программы SSSH было самым полезным опытом за всю мою студенческую карьеру в MU», — сказала она. «Я был так впечатлен тем, с каким уважением участники относились к нам как к инструкторам, и я был рад услышать все их жизненные истории и мудрость «.

Набирает обороты

SSSH включает в себя три основные миссии MU как университета, получающего гранты на землю: преподавание, исследования и работу с общественностью. Помимо преподавания и проведения исследований в MU, Болл также является государственным специалистом по фитнесу с расширением MU. Он и Келси Вайцель, адъюнкт-профессор повышения квалификации и руководитель программы SSSH, часто путешествуют по Миссури, чтобы научить преподавателей MU Extension field тому, как проводить программу SSSH среди пожилых людей в сельской местности.

«Мы сотрудничаем с исследовательским факультетом Университета штата Оклахома, и их сеть распространения знаний теперь предоставляет SSSH пожилым людям и в Оклахоме», — сказал Болл. «Несколько лет назад наша программа SSSH была названа «программой, основанной на фактических данных» федеральной правительственной программой помощи в области дополнительного питания (SNAP). Это назначение позволяет использовать федеральные средства для распространения SSSH среди соответствующей аудитории.»

В дальнейшем Болл планирует подать заявку на получение статуса, основанного на фактических данных, в Национальный совет по проблемам старения (NCOA). Это назначение откроет двери для дополнительного финансирования для проведения SSSH на национальном уровне, особенно для того, чтобы помочь пожилым людям снизить риск падения, чтобы они могли сохранять независимость с возрастом.

«Мы гордимся тем, что на данный момент оказываем влияние, и мы только начинаем», — сказал Болл. «Из-за популярности и успеха нашей программы мы проводим пилотное занятие 3-го уровня, чтобы помочь участникам продолжить движение вперед. Мы не только меняем жизнь участников, улучшая их здоровье с возрастом, но и предоставляем возможности профессионального развития нашим студентам в MU «.

«Улучшение функционального здоровья пожилых людей с помощью прогрессивной программы «Оставайся сильным, будь здоров»» была опубликована в Журнале прикладной геронтологии.