Независимо от того, занимаетесь ли вы физической активностью регулярно или один-два дня в неделю, оба варианта приводят к снижению веса, говорится в новом исследовании, опубликованном в журнале Obesity, ведущем журнале Общества по борьбе с ожирением (TOS). Исследование является первым в своем роде, посвященным изучению связи между моделями физической активности и объективно измеренной массой жировой ткани.
Рекомендации Всемирной организации здравоохранения рекомендуют взрослым заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю, интенсивной физической активностью 75 минут в неделю или эквивалентной комбинацией обеих интенсивностей. Однако многим людям сложно выполнить эту рекомендацию из-за того, что физическая активность отнимает много времени в быстро меняющемся обществе. Новое исследование показало, что люди, определенные исследователями как «воины выходного дня» -; люди, которые сокращают свои упражнения до одного-двух дней в неделю -; также могут сбросить вес так же, как и люди, которые занимаются спортом на регулярной основе, пока они достигают рекомендованных целей.
Подход weekend warrior заслуживает поощрения у людей, которые не могут соблюдать рекомендуемую частоту в текущих рекомендациях.»
Лихуа Чжан, научный сотрудник в области здравоохранения, больница Фувай, Национальный центр сердечно-сосудистых заболеваний, Китайская академия медицинских наук и Медицинский колледж Пекинского союза, Пекин, Китай
Чжан является одним из авторов исследования.
Чжан предположил, что офисным работникам, водителям автобусов и другим сотрудникам, которым приходится много часов сидеть в течение рабочего дня, небезразлично исследование. «Эти люди изо всех сил пытаются наверстать упущенное в своем плане упражнений в повседневной жизни, чтобы компенсировать опасность малоподвижного образа жизни, но у них меньше свободного времени для посещения тренажерного зала», — сказала она. «Наше исследование могло бы предложить им альтернативный выбор для поддержания формы», — сказал Чжан, который добавил, что для воинов выходного дня есть подходящие занятия, такие как скалолазание, пеший туризм, езда на велосипеде или бег.
Исследователи собрали данные более чем 9600 участников Национального обследования состояния здоровья и питания за период с 2011 по 2018 год. Возраст участников варьировался от 20 до 59 лет.
Абдоминальное и общее ожирение оценивали с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DXA) -; неинвазивного и легкодоступного сканирования состава тела -; и антропометрических измерений. Уровни физической активности были собраны из Глобального вопросника по физической активности и классифицированы как неактивные, weekend warrior и регулярно активные. Для оценки связи между моделями физической активности и показателями ожирения использовались модели линейной регрессии опроса.
Результаты показали, что 772 участника сообщили о режиме weekend warrior, а 3277 сообщили о режиме регулярной активности. По сравнению с 5580 неактив-ными участниками как в группах weekend warrior, так и в группах regular active показатели ожирения живота, окружности талии, общей жировой массы тела и индекса массы тела, измеренные по DXA, были ниже. Эти две группы также были моложе, чаще были белыми неиспаноязычными, имели высшее образование и с меньшей вероятностью были безработными или страдали гипертонией или диабетом.
«На высоком уровне это исследование подтверждает старую пословицу о физической активности и здоровье: любая активность лучше, чем ее отсутствие. Примечательно, что тренировки weekend warriors были более интенсивными и продолжительными, а большая интенсивность и более продолжительная продолжительность коррелировали с еще большим количеством жира в нижней части живота. Однако главный вывод заключается в том, что люди должны быть активными любым способом, который соответствует их образу жизни «, — сказала доцент клинической медицины Беверли Чанг, доктор медицинских наук, DABOM, Комплексный центр контроля веса Weill Cornell Medicine в Нью-Йорке. Чанг не был связан с научным исследованием.
