Новое исследование, которое будет представлено на ежегодной конференции SLEEP 2024, показало, что нарушение циркадных ритмов, которое широко распространено у подростков, связано с потреблением углеводов и малоподвижным образом жизни у подростков.

Результаты показывают, что более поздний график сна был в значительной степени связан с большим потреблением углеводов, и эта взаимосвязь частично объяснялась нерегулярным временем сна. Более поздний график сна также был связан с более сидячим образом жизни, даже после поправки на такие переменные, как демографические данные, нарушения сна и недостаточный объем сна.

Нарушение графика сна является нормальным явлением в период полового созревания и подросткового возраста; однако некоторые подростки нарушают свой график сна до такой степени, что он начинает не соответствовать циклу день-ночь, своему социальному расписанию и обязанностям. Наши данные подтверждают, что это нарушение ритма может быть связано с неадекватным питанием и физической активностью, что еще больше способствует эпидемии ожирения и ухудшению кардиометаболического состояния «.

Хулио Фернандес-Мендоса, главный исследователь, профессор и клинический психолог Медицинского колледжа штата Пенсильвания в Херши, Пенсильвания

В исследовании приняли участие 377 подростков из детской когорты Пенсильванского государственного университета, которые проходили минимум три ночи домашней актиграфии и одну ночь лабораторной полисомнографии. Эти тесты помогли рассчитать середину сна и регулярность сна. Физическая активность также измерялась с помощью актиграфии, а потребление углеводов оценивалось с помощью опроса.

По данным Американской академии медицины сна, сон необходим для здоровья, а здоровый сон требует достаточной продолжительности, хорошего качества, надлежащего времени и регулярности, а также отсутствия нарушений сна. Замедленный график сна, характеризующийся более поздним временем засыпания, чем обычное или социально приемлемое, чаще встречается среди подростков и молодых взрослых.

Фернандес-Мендоса отметила, что правильное выравнивание циркадных ритмов необходимо для здоровья подростков.

«Нарушение циркадных ритмов цикла сон-бодрствование и связанная с этим изменчивость продолжительности сна должны быть неотъемлемой частью мероприятий, направленных на неправильный выбор рациона питания и малоподвижный образ жизни у молодежи», — сказала Фернандес-Мендоса.