Их результаты показывают, что это 12-недельное вмешательство значительно улучшило состояние питания участников, равновесие, походку, гибкость и мышечную силу.
Общие сведения
В Испании наблюдается значительный рост численности пожилого населения, в настоящее время около 20%, которое, по прогнозам, достигнет 29% к 2060-м годам. Старение приводит к физиологическим изменениям, влияющим на усвоение питательных веществ, аппетит и риск недоедания, наряду с увеличением жировых отложений и уменьшением мышечной массы.
Пожилые люди также испытывают снижение физических функций, включая гибкость, равновесие и мышечную силу, из-за снижения физической активности и возрастных изменений в соединительной ткани и проприоцепции. Эти изменения повышают риск падений, травм и снижения качества жизни.
Для противодействия этим эффектам необходимы такие стратегии, как правильное питание и физические упражнения. Доктор медицины, делающий упор на растительные продукты, умеренное потребление рыбы, птицы, молочных продуктов и ограниченное количество красного мяса, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для поддержания общего состояния здоровья.
Физические упражнения, особенно методы лечения разума и тела, такие как йога, приносят значительную пользу. Йога улучшает усвоение питательных веществ и улучшает пищеварение, гибкость, диапазон движений и мышечную силу, способствуя улучшению общего состояния здоровья и функциональной независимости пожилых людей.
Об исследовании
Целью данного исследования была оценка совместного воздействия МД и йоги на пищевое и функциональное здоровье пожилых людей.
Исследователи использовали рандомизированное контролируемое исследование для изучения влияния 12-недельного курса йоги и МД на гибкость, равновесие, силу хвата и нижнюю часть тела пожилых людей, не помещенных в стационар.
Выборка из 118 участников в возрасте 65 лет и старше была набрана с помощью телефонных звонков и электронных писем, которые соответствовали таким критериям, как отсутствие недавнего участия в занятиях йогой и способность понимать инструкции программы.
Участники были случайным образом распределены либо на экспериментальную, либо на контрольную группу, в каждой по 59 участников, с использованием компьютерной системы, при этом участники и исследователи были слепы к распределению по группам.
Экспериментальная группа участвовала в занятиях йогой два раза в неделю и придерживалась диеты MD, в то время как контрольная группа продолжала свои обычные занятия и диету.
Собранные данные включали демографическую информацию, приверженность к МД, состояние питания, гибкость, равновесие и мышечную силу, которые оценивались до и после вмешательства.
Анализ данных включал различные статистические тесты, включая одномерный анализ и ANOVA, для сравнения результатов до и после вмешательства, при этом значимость была установлена на уровне p < 0,05, а размеры эффекта рассчитаны с использованием метода Коэна.
Результаты
В исследовании приняли участие 36,96% мужчин и 63,04% женщин, при этом высокий показатель приверженности к сеансам вмешательства (91,6%). Сообщений о травмах или негативных реакциях не поступало.
После комбинированного применения йоги и МД были отмечены значительные улучшения в различных показателях здоровья.
Приверженность к МД показала значительные групповые различия (и улучшения со временем, с заметной величиной эффекта (d = 2,18 по Коэну)). Состояние питания также значительно улучшилось, хотя групповые различия были менее выраженными (d = 0,05 по Коэну).
Равновесие и походка показали умеренные улучшения, при этом равновесие и ходьба показали значительные различия после вмешательства (d Коэна = 0,40 для равновесия, 0,42 для походки).
Улучшение гибкости было значительным во многих частях тела, при этом правая рука и левая нога продемонстрировали заметный эффект в размерах (d Коэна = 0,43 и 0,37 соответственно).
Другим открытием стало то, что группа, получавшая МД-вмешательство в сочетании с занятиями йогой, показала большие различия между показателями мышечной силы до вмешательства и после него.
В частности, нижняя часть тела и сила хвата показали значительные различия (d Коэна = 0,39 для силы хвата, 0,81 для силы нижней части тела).
Выводы
В исследовании был сделан вывод, что 12-недельное вмешательство, сочетавшее МД-терапию с йогой, значительно улучшило состояние питания, равновесие, походку, риск падения, гибкость и мышечную силу у пожилых людей, не помещенных в стационар.
Эти результаты согласуются с предыдущими исследованиями, свидетельствующими о пользе физических упражнений и МД для пожилых людей.
К сильным сторонам исследования относятся его рандомизированный, контролируемый и слепой дизайн, высокая приверженность участников и большой размер выборки, что повышает достоверность результатов.
Однако исследование имеет ограничения, такие как невозможность ослепить участников, краткосрочный характер оцениваемых эффектов и комплексный характер вмешательства, что затрудняет выделение конкретного вклада только йоги или диеты.
В будущих исследованиях следует рассмотреть варианты с отдельными группами для каждого вмешательства, чтобы лучше понять их индивидуальный эффект.
Несмотря на эти ограничения, исследование подчеркивает важность физических упражнений и диетических вмешательств для улучшения здоровья и самочувствия пожилых людей, что потенциально является основой политики общественного здравоохранения, направленной на поощрение здорового старения и снижение бремени хронических заболеваний.
